I problemi di erezione sono orribili: hai la sensazione di aver fallito, di non avere più il controllo del pene.
Ci sono diversi modi per superare questo problema. Tra questi, i principali sono allenarti con gli esercizi di Kegel, praticare attività fisica, smettere di guardare i porno, mangiare sano e prestare attenzione agli effetti collaterali dei farmaci.
Cosa causa un’erezione?
L’erezione è il risultato di un aumento del flusso sanguigno nel pene. Il flusso sanguigno viene solitamente stimolato da pensieri sessuali o dal contatto diretto con il pene.
Quando un uomo è eccitato, i muscoli del suo pene si rilassano. Questo rilassamento consente un aumento del flusso sanguigno attraverso le arterie del pene. Il sangue riempie due camere all’interno del pene facendolo diventare rigido.
In questo post, spero di darti le giuste informazioni per superare i problemi di erezione. Prova diverse cose e non smettere di provare. La prima opzione è un farmaco, ma voglio che tu vi ricorra solo se tutti gli altri suggerimenti non hanno sortito l’effetto sperato.
1. Farmaco
Per prima cosa, iniziamo con i farmaci come il Viagra. È facile da usare, ma molto costoso. Ti aiuta, ma non è una soluzione a lungo termine. Quindi prova prima i suggerimenti qui sotto.
Attenzione: i farmaci possono avere gravi effetti collaterali, il che potrebbe peggiorare ulteriormente il tuo problema.
In questo articolo puoi documentarti sulle varie pillole per l’erezione.
2. Smetti di guardare i porno
Se guardi i porno diverse volte alla settimana, hai un problema. Il porno, come qualsiasi film, ti mostra un certo tipo di realtà; ma non è così che funziona nella vita vera. Elimina il porno e avrai dei grandi benefici.
Ti godrai di più il sesso e la visione che ne avrai sarà più realistica. Ciò contribuirà ad alleviare anche i problemi di erezione.
3. Basta con il noioso, monotono sesso
Le stesse posizioni nello stesso posto con la stessa donna allo stesso tempo. Terribile. È una forma di monotonia che impatterà negativamente sulla tua vita sessuale.
Devi essere imprevedibile. Prenditi la responsabilità di creare un’esperienza straordinaria per entrambi. Sperimenta. Prova posizioni diverse, usa nuovi giocattoli, fai sesso in posti diversi o in momenti diversi. Leggi qui come rendere la tua vita sessuale più interessante.
4. Elimina lo stress dalla tua vita
Anche lo stress è causa per molti uomini di problemi di erezione.
Lavori molto? Concediti un po’ di relax. La meditazione può, in quest’ottica, esserti d’aiuto. Anche dormire molto è importante, ma questo penso che tu lo sappia già.
Molti dei suggerimenti contro lo stress sono abbastanza ovvi. Il problema è che le persone non si rendono conto di quando è arrivato il momento di fare un passo indietro.
Un’altra cosa che può aiutare contro lo stress è evitare di concentrarsi sulla sensazione che si sta provando
Concentrati piuttosto sul problema. Vagli incontro e non fuggirlo. Assumiti la responsabilità di risolverlo. Non lasciare che la tua vita si incasini.
5. Sport su base giornaliera
Fare sport regolarmente è molto importante. È la medicina perfetta contro stress e depressione. Il professor E. Scherder consiglia di praticare dello sport ogni giorno. Sono sufficienti 20 minuti e non necessariamente a intensità elevata. Insomma, basta sudare un po’.
Combinato a una sana alimentazione, lo sport farà sì che non ingrassi e che mantenga un alto livello di testosterone . Tutto ciò aumenterà la tua libido e può contribuire a risolvere i problemi di erezione.
In conclusione: molto sport! Andare ad esempio in palestra e fare allenamento con i pesi (ma non usare steroidi anabolizzanti, altrimenti sei ancora f*ttuto).
6. Perché allenarsi con i pesi?
Un allenamento intenso con i pesi aumenta il livello di testosterone. E questo livello di testosterone è importante per il desiderio sessuale. Ma si tratta solo di uno dei vantaggi. Gli altri sono legati all’aspetto fisico (sarai più bello con gli addominali scolpiti), alla prevenzione dell’obesità e alla maggiore resistenza a letto.
7. Alimentazione sana
Una sana alimentazione è molto importante poiché riduce la probabilità di ingrassare (e, come saprete, il fatto di ingrassare può portare a problemi di erezione). Ma sana alimentazione significa anche scelta accurata dei cibi, avendo essi un effetto positivo o negativo sulla tua erezione. Ecco alcuni esempi di cibi buoni e di cibi cattivi:
#Buoni
- Ostriche
- Uova
- Pesce grasso (salmone, tonno, ecc.)
- Frutta secca (ad esempio, le mandorle)
- Frutta (banane, bacche blu, avocado, ecc.)
- Verdure (aglio, fagioli, ecc.)
- Carne: manzo, tacchino e pollo
#Cattivi
- Zucchero
- Carboidrati semplici (pane bianco, riso bianco, pasta bianca, ecc.)
- Alimenti elaborati (come il cibo spazzatura)
- Alcol, sigarette e droghe: qualche bicchierino aiuta a sciogliersi, il che può rivelarsi utile quando si fa sesso con qualcuno per la prima volta. Ma c’è una grande probabilità di non raggiungere l’erezione se si esagera. Non solo: bere, a lungo termine, avrà degli effetti negativi sulla salute (questi effetti sono gli stessi di quelli legati al fumo di sigaretta).
Sono molte le droghe che causano, come effetto collaterale, dei problemi di erezione e che alla lunga possono portare alla disfunzione erettile.
8. Modifica il tuo atteggiamento mentale
Ciò che intendo, innanzitutto, è imparare a guardare diversamente al tuo problema. Basta con la paura del fallimento.
Non stressarti. Concentrarsi troppo sul problema dell’erezione non farà che peggiorare le cose. Pensalo solo come un piccolo problema nel mondo (e, nei fatti, è così), e piuttosto che fissartici, ridici su.
Se mentre fai sesso non funziona, non sentirti triste. Non avere aspettative. Limitati semplicemente a osservare ciò che succede.
Rimani al di sopra del problema e non lasciare che questo governi la tua vita.
L’altra cosa che intendo quando parlo di modificare il tuo atteggiamento mentale è occuparti della depressione. E questo è molto più difficile da fare.
Sei depresso? Fai molto sport. Può esserti d’aiuto a superare questa fase delicata. Non funziona dopo un po’? Per favore, vai dal dottore o, meglio ancora, da uno psichiatra. È un esperto in materia.
9. Usa giocattoli
Ci sono alcuni giocattoli davvero utili nel porre fine ai problemi di erezione. Giocattoli che creano un’ulteriore (positiva) tensione sul tuo pene.
#Anello per il pene
Un anello per il pene (o anello fallico) può rendere l’erezione più potente, farti durare più a lungo e regalarti un orgasmo più intenso. Una soluzione perfetta per molti uomini con disfunzione erettile.
Ma attenzione: non usarlo tutti i giorni e non troppo a lungo. Di quanto stiamo parlando? Alcuni esperti dicono 15 minuti, altri 30. Stai attento.
#Lubrificanti
I lubrificanti fanno sì che attività come la masturbazione e il sesso (orale) risultino molto più intense. In poche parole, sentirai meglio e di più il tuo uccello. Provali.
10. Esercizi di Kegel
È molto importante allenare i “muscoli Kegel”. Anche il pene è un muscolo del tuo corpo. Allenarlo significa poter avere erezioni più potenti, controllare meglio i propri orgasmi e durare più a lungo.
È molto facile allenare il pene e puoi farlo ogni giorno. Su molti, i risultati sono stupefacenti, soprattutto in relazione al controllo dell’orgasmo e alla durata a letto.
Vuoi altri suggerimenti sugli esericizi di Kegel?
Leggi Il Dio dell’Eiaculazione. In questo e-book riceverai diversi programmi di allenamento per allenare i tuoi ”muscoli Kegel”.
